Here & Now ― マインドフルネス

WEB TPT  2025年12月8日 380号 巻頭言　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Here & Now ― マインドフルネス
バベル ・グループ代 表　堀田都茂樹　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　私たちの思考は、しばしば過去の後悔や未来の不安へと彷徨い、肝心の“今”を置き去りにしがちです。その迷いを静かに断ち切り、心の視界を澄ませるのが「マインドフルネス」です。

　マインドフルネスとは、今この瞬間に、判断を加えずに、意識的にこころを向ける姿勢です。呼吸や体の感覚に、身体意識に、わずかな音に、そっと注意を向けるだけで、私たちの内側に静けさが戻り、感情や思考を俯瞰する余裕が生まれます。

　この「Here& Now―今ここにいる力」は、スティーブ・ジョブズが禅の実践から磨いた直感であり、Googleが全社的に導入した集中力・共感力の源でもあります。

　外界のノイズが増す現代だからこそ、一瞬の静寂に大きな価値が宿ります。忙しさのただ中で、ほんの数呼吸だけ“今”に立ち返る、その小さな実践が、私たちの日々を、より穏やかに、より深く変えてくれます。