良い眠りの科学

説明

睡眠に勝る薬はない

全米プロバスケットボール協会（NBA）のチーム、インディアナ・ペイサーズの睡眠指導を行い、7000人以上の患者を治療してきた睡眠障害研究の第一人者が説く「よりよく眠るための簡単な方法」。

読めばわかる　快眠と健康の秘密

「良質な睡眠で成功をつかもう」、「睡眠がもたらす50の幸せ」、「コロナ禍の睡眠」、「通説の間違い」、「よりよく眠るための7つのステップ」など、興味深いトピックが盛りだくさん！　有効で励みになるヒントや方法が学べる。

◇◇目次◇◇

　序文　ビル・バッフィー医師

　はじめに

第1部 │ 睡眠の謎を解き明かせ
　　　　 第1章　睡眠――永遠の謎
　　　　 第2章　睡眠不足の隠れた真実
　　　　 第3章　良質の睡眠で成功をつかもう

第2部 │ 睡眠に勝る薬はない
　　　　 第4章　脳洗浄
　　　　 第5章　睡眠がもたらす50の幸せ
　　　　 第6章　睡眠の基礎――子供の健康と睡眠
　　　　 第7章　素敵に歳を重ねるための睡眠

第3部 │ よりよい睡眠とは
　　　　 第8章　コロナ禍の睡眠
　　　　 第9章　眠りをまた好きになって！
　　　　 第10章　睡眠のリセット
　　　　 第11章　1350万分を活かそう！

　▸ 用語集
　▸ 謝辞
　▸ 訳者あとがき
　▸ 参考文献
　▸ 索引